Myśląc o Brazylii, od razu przychodzi na myśl: „Kraina tropikalna”. Oczywiście brazylijski klimat sprzyja plażom, słońcu, morzom i niesamowitej różnorodności biologicznej, której nie można łatwo znaleźć w innych częściach świata. Wśród tych wyjątkowych cech warto również wspomnieć o owocach tropikalnych. Niezwykle smaczne i pożywne, można je uznać za luksusowe „prezenty” od natury dla jakości życia i zdrowej żywności każdego z nas Brazylijczyków. Zobacz listę głównych opcji dla owoców tropikalnych i korzyści z ich spożywania.
Owoce tropikalne można spotkać w całym kraju. Cechą wspólną wszystkich jest niemożność dostosowania się do niskich temperatur. Pożywne, smaczne, lekkie i orzeźwiające, spożywanie tych produktów jest wysoce zalecane przez Światową Organizację Zdrowia (WHO): „Dzienne spożycie co najmniej 400 gramów owoców i warzyw, co odpowiada dziennemu spożyciu pięciu porcji tych produktów Do grupy należą surowe lub gotowane warzywa i owoce lub soki owocowe ”- poinformował podmiot na swojej stronie internetowej. Zobacz poniżej, przygotowaną przez dietetykę Daniella Chein, listę 10 owoców tropikalnych, które powinny znaleźć się w menu każdego Brazylijczyka!
10 owoców tropikalnych i ich zalety
1 - Kiwi: „Jest bogaty w przeciwutleniacze, potas, witaminy C i E. Zmniejsza ryzyko raka, zapobiega chorobom tętniczo-wieńcowym, działa przeciwzapalnie i wzmacnia układ odpornościowy” - mówi dietetyk Daniella Chein. Kiwi nadal pomaga kontrolować ciśnienie krwi i ułatwia trawienie.
2 - Granat: Znany ze swoich właściwości przeciwzapalnych w bólach gardła, owoce tropikalne są bogate w witaminy A, C i E, są skuteczne w anemii i cukrzycy. „Pomaga również w odchudzaniu, ponieważ zawiera niewiele kalorii i odtruwa wątrobę, przyspieszając nasz metabolizm”, wyjaśnia dietetyk.
3 - Banan: jeden z najczęściej spożywanych owoców na świecie, banan to owoc, który można znaleźć o różnych porach roku. Źródło wapnia i magnezu, potasu i witaminy B, owoc ten jest odpowiedzialny za zdrowie kości oraz walkę ze stresem i depresją. „Bogate w żelazo banany stymulują również produkcję hemoglobiny i pomagają w przypadku anemii”, podkreśla profesjonalista.
4 - Açaí: „Oprócz tego, że jest energiczny, açaí może być ważnym sojusznikiem w walce z rakiem, jest dziś znane ze swoich właściwości energetycznych i jest szeroko stosowane przez osoby uprawiające aktywność fizyczną” - mówi dr Daniella. Owoce są również bogate w kwasy omega 6 i 9, które pomagają zwalczać wysoki poziom cholesterolu i korzystnie wpływają na układ krążenia.
5 - Liczi: "Źródło kwasu nikotynowego, wapnia, węglowodanów, fosforu, żelaza, błonnika, tłuszczu, potasu, białka, ryboflawiny, sodu, tiaminy i witaminy C. Działa przeciwskorbutowo, przeciwgorączkowo, przeciwkaszlowo i moczopędnie", analizuje dietetyk. Innym sposobem na włączenie owoców tropikalnych do codziennego życia jest jogurt lub sałatki owocowe.
6 - Brzoskwinia: Bogata w błonnik, minerały (żelazo, siarka, jod, fosfor, mangan i magnez), witaminy A, C, kompleks B i B5. Reguluje kwas moczowy, działa na jelita zapewniając prawidłowe funkcjonowanie narządów trawiennych.
7 - Wiśnia: W tym małym, czerwonawym owocu tropikalnym łatwo znaleźć witaminy i minerały. Wiśnia ma właściwości przeciwzapalne, uspokajające, moczopędne i przeczyszczające, jest także źródłem energii dla organizmu, ułatwiając dyspozycję do codziennych czynności.
8 - Morela: jest bogata w beta-karoten, sole mineralne, takie jak wapń, magnez, siarka, żelazo i potas, oprócz witamin B3, B5 i C, kwas foliowy, morela jest znana z leczenia chorób płuc, takich jak astma, zapobiegają ślepocie nocnej i zmniejszają ryzyko raka żołądka i płuc.
9 - Żurawina: „Bogata w przeciwutleniacze (antocyjany), minerały (potas, wapń, magnez, selen i fosfor), witaminy A i B oraz kwas elagowy. Zwalcza choroby jamy ustnej (pleśniawki), infekcje gardła, dusznicę bolesną, stany gorączkowe, reumatyzm, dna i artretyzm ”, podsumowuje Daniella Chein.
10 - Marakuja: znana również jako „marakuja”, marakuja jest bogata w białko, węglowodany, witaminę C i potas, jej spożywanie wpływa korzystnie na obniżenie ciśnienia krwi, działa uspokajająco, poprawia układ krążenia i zapobiega nowotworom .
Sok z owoców tropikalnych
Świetnym sposobem na dodanie owoców do codziennego życia są soki. Na przykład w przypadku owoców lub więcej, soki z cytryny i pomarańczy są dobrą bazą do nowych mieszanek. Będziesz mieć połączenie smaku i składników odżywczych, które będą działać na korzyść Twojego dobrego samopoczucia, a także pomogą Ci orzeźwić się w najgorętsze dni. Spróbuj!
