Banan ma wszystko. Witaminy (A, B i C), naturalne cukry (sacharoza, fruktoza i glukoza), minerały (na przykład mangan, cynk i fluor), błonnik pokarmowy, węglowodany ... W rzeczywistości powinno być znacznie łatwiej wymienić to, czego nie zawiera. ma! Ale jedno jest pewne: jest niezwykle bogaty w potas. A babka jest najbogatsza ze wszystkich! To zdecydowanie główny sojusznik przeciwko cholernym skurczom poza godzinami. Chcesz wiedzieć, którzy inni mają również duże ilości tego minerału? Spójrz więc na naszą listę:
1. miejsce: babka
Wierz lub nie, ale banany mają 499 mg potasu! Znany również jako długi banan, pacova lub róg wołu, ma wyższe stężenie witamin A i C, a ponadto jest stosowany w kilku przepisach na całym świecie. Nie wspominając już o tym, że nawet jej skórki można wykorzystać jako składnik podczas przygotowywania przepisów. Zero marnowania!
2 miejsce: Banana nanica
Zawiera około 376 mg potasu. I wbrew temu, co myśli większość ludzi, nazwano go „krasnoludem”, ponieważ występuje na najmniejszych bananowcach. Owoc zawiera dużo błonnika, wapnia i witamin z grupy B.
3 miejsce: Banan-srebrny i banan-jabłko
Oba zawierają 358 mg potasu. Srebro jest najczęściej spożywane wśród Brazylijczyków - używane jest w przepisach na ciasta, witaminach, a nawet w potrawach. Zwykle ma również dłuższą trwałość niż inne banany, oprócz tego, że ma kilka zalet w regulacji jelit. Jabłko jest najłatwiej przyswajalne. Ma najniższą wartość energetyczną w porównaniu z innymi, ale jednocześnie ma wysokie stężenie witaminy C.
4 miejsce: Bananowe złoto
Na zakończenie z rozmachem (dosłownie): to banan z mniejszą ilością miligramów potasu - około 355 mg. Najmniejszy ze wszystkich typów narodowych! Jego najbardziej uderzającymi cechami są słodki i pachnący miąższ oraz ciemnożółty kolor skórki. Złoto ma wyjątkowo niską zawartość tłuszczu, ale z drugiej strony jest niezwykle kaloryczne.
